1) O que é bom para amenizar o cansaço durante o dia?
a) Tirar alguns cochilos sempre que possível
b) Fazer exercícios físicos diariamente
c) Beber café
próximo
DICA:
Praticar regularmente atividade aeróbica moderada, como caminhada, é uma ótima maneira de manter-se animado e adquirir disposição. A cafeína pode fornecer energia imediata, mas não é a solução, inclusive pode influenciar e dificultar o sono noturno. Da mesma forma, é melhor evitar cochilos durante o dia para garantir um sono completo à noite.
2) Quais alimentos, quando consumidos diariamente,
são eficazes para dar energia?
a) Verduras verde-escuro (couve, brócolis, espinafre)
e fibras (batata doce, banana, abóbora)
b) Carne vermelha e cafeína
c) 25 g de chocolate
próximo
DICA:
Alimentos ricos em fibras, como muitas frutas e vegetais, ajudam o corpo a absorver o açúcar. A fibra equilibra os altos e baixos de energia, evitando o cansaço extremo. Também é importante beber muita água para evitar que o corpo fique desidratado e não funciona bem.
3) Você está cansado o tempo todo por dia e mesmo
assim não consegue dormir à noite. O que você NÃO
DEVE fazer?
a) Ir para a cama no mesmo horário todas as noites
b) Dormir um pouco no horário de almoço
c) Manter uma rotina antes de dormir
próximo
DICA:
Muitas pessoas que sofrem com o cansaço têm problemas para dormir à noite. Algumas estratégias podem ser eficazes: use o quarto apenas para dormir, estabeleça uma rotina calma antes de dormir, verifique se o seu quarto está escuro, evite cafeína, álcool e refeições pesadas próximo à hora de dormir, procure ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias.
4) Você sente como se não tivesse energia para
resolver tudo o que precisa. O que você DEVE fazer?
a) Deixar o mais importante para o fim
b) Executar as tarefas mais importantes primeiro
c) Concluir apenas uma tarefa
próximo
DICA:
Quando se está exausto é comum ter a impressão que não há energia suficiente para executar tudo que foi planejado. Nessas situações, priorize as tarefas mais importante, assim se você não conseguir concluir tudo o que planejou, o que era mais crítico e preocupante já estará pronto.
5) O cansaço nem sempre é causado pela falta de sono.
Ele pode ser desencadeado por:
a) Depressão e anemia
b) Artrite reumatoide e doença hepática
c) Ambas as respostas acima
próximo
DICA:
Se não há nenhuma causa clara para o seu problema, converse com o seu médico a respeito deste cansaço. A fadiga pode ser causada por uma ampla gama de condições, incluindo depressão, mononucleose, anemia, problemas de tiroide, doença do fígado e artrite reumatoide.
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