• Saiba qual o seu exercício ideal

    Iniciar

  • 1. Na maior parte do tempo você se percebe:

    a. Com energia b. Com pressa c. Interagindo com as pessoas d. Tímido Próxima Pergunta

  • 2. Você prefere exercícios:

    a. De alta intensidade b. Que diminuam a ansiedade c. Que permita troca com as pessoas d. Que propicie a interiorização Próxima Pergunta

  • 3. Com qual dessas atividades você tem mais afinidade:

    a. Aeróbica b. Relaxante c. Interativa d. Individual Próxima Pergunta

  • 4. Você gosta de atividades que:

    a. Sejam mais intensas b. Estimulem a concentração c. Sejam divertidas d. Sejam confortáveis Próxima Pergunta

  • 5. Na prática do exercício físico você considera importante:

    a. Competição b. Percepção corporal c. Integração d. Bem estar geral Próxima Pergunta

  • 6. Com qual atividade física você se identifica mais:

    a. Que estimule o limite e auto concentração b. Que tenha como ponto forte a respiração c. Que estimule o trabalho em equipe d. Que seja praticada individualmente Próxima Pergunta

  • Hiperativo

    Este já chega querendo correr maratona. É um perfil de pessoa que tem muita energia para investir na atividade. Se for jovem e tiver bom suporte físico, pode ir logo para o jogo, competição ou treinamento. Geralmente vai precisar de uma atividade cuja filosofia estimule o limite e autocontrole. Uma dica é o crossfit, uma das modalidades apontadas como tendência para 2013 e que mescla exercícios de atletismo e levantamento de peso, com foco na alta intensidade. Ou o mud-runs (exercício na lama), pelo desafio. Outras opções: lutas como capoeira, MMA, karatê, judô e atividades aeróbicas como o Triathlon. Esportes como futebol e kyte surf também são opções que trabalha equilíbrio, agilidade e força.

    Ansioso

    Perfil de quem está sempre no limite, com pressa e fazendo várias coisas ao mesmo tempo. Em geral, a ansiedade influencia na falta de concentração. Por isso, o maior aliado do ansioso é a respiração. Ela ajuda a mandar oxigênio para as células, o que diminui a ansiedade do corpo e da mente. É interessante atividades que trabalhem a concentração e a respiração, como a meditação, o tai chi chuan, a ioga e o pilates. Outras opções: alguns tipos de dança também auxiliam na percepção corporal, como a dança contemporânea e a biodança, apresentando também uma função terapêutica comportamental.

    Extrovertido

    O extrovertido interage com as pessoas e não costuma acumular tensões. Geralmente se adapta bem aos esportes coletivos, treinos que promovam a integração e que tenham como traço a socialização com outras pessoas. Esportes como futebol e vôlei podem ser boas pedidas. Os extrovertidos também gostam de novidades. Uma opção é o beach tenis, que é jogado na areia - o pé afunda, então, também exige mais esforço e promove um gasto calórico maior. Exige agilidade, coordenação, concentração e promove a interação entre os praticantes, especialmente quando jogado em dupla. Outras opções: corrida em grupo, aulas de dança, ginástica, capoeira, bike indoor (spinning) e lutas como MMA, judô e karatê.

    Introvertido

    Também tido como tímido, caracteriza-se pela pouca interação com o coletivo. Por isso, é comum essas pessoas procurarem atividades mais individuais. O importante é fazer algo que melhore as suas condições físicas e proporcione um bem estar geral. A dica é natação, corrida, caminhada ou musculação. Uma boa música pode ser uma companhia nesses casos. Exercícios no mar como surfe e stand-up paddle também são indicados, pois são realizados individualmente. Outras opções: o skate trabalha equilíbrio, coordenação, concentração aeróbio (se fizer de forma continuada) _ e a pessoa pode andar sozinha. A força da musculatura é importante para fazer as manobras. O slack line trabalha equilíbrio e concentração e traz maior consciência corporal. Reiniciar